Супер-упражнения, чтобы накачать пресс!

Спорт 16-08-2017, 07:32 0 

- статично держим ноги в 15 см от пола при поднятом корпусе (1 минута)- планка (1 минута)- поднятие ног в положении лежа (25 раз)всего 3 круга....

Схема прокачки пресса по 9 подходов :

Спорт 15-08-2017, 13:32 0 

1 день: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз2 день: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз3 день: отдых4 день: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз5 день: отдых6 день: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз,...

6 упражнений для красивой осанки!

Спорт 13-08-2017, 08:32 0 

важно: все рекомендации относятся к средствам быстрого действия, от которых эффект наступает почти мгновенно, но сохраняется недолго. поэтому для стойкого результата их нужно выполнять регулярно, дополняя другими упражнениями для здоровой...

26 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ

Спорт 12-08-2017, 17:32 0 

сначала несколько полезных советов для новичков.1. перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)2. растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.3. некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. на...

Борьба с вечерним аппетитом

Суперэффективная диета «Лесенка»: 5

Спорт 8-08-2017, 13:32 0 

1.ступень первая. очищающаяпервый день — это подготовка организма к последующим этапам. яблокиспособствуют очищению кишечника, а активированный уголь связывает и выводит из организма все накопившиеся токсины.меню: 1 кг яблок, 12 таблеток активированного угля, 1,5–2 л воды. не обязательно съедать...

Спорт 6-08-2017, 17:32 0 

1. куриная грудка , кукуруза , натуральный йогурт...

30 самых полезных продуктов для тела

Спорт 5-08-2017, 06:32 0 

для отдельных органов существует свой список полезных продуктов.для мозга:- лосось- тунец- сардины- грецкий орехдля мышц:- бананы от боли в мышцах- красное мясо- яйца- тофу (соевый сыр)- рыба для наращивания мышцдля легких:- брокколи- брюссельская капуста- китайская капустадля кожи:- черника-...

Тренировка сильной и независимой!

Спорт 4-08-2017, 23:32 0 

котоприседприседания — важная часть любой программы. а с борисом это упражнение становится еще эффективнее. сделайте 2–3 подхода по 20 раз....

Банановый смузи с овсянкой

Спорт 4-08-2017, 13:57 0 

ингредиенты:банан - 1 шт.йогурт натуральный - 100 млмолоко 1% - 100 мловсяные хлопья - 50 гподсластитель по вкусуприготовление:1.банан режем на куски.2.помещаем все ингредиенты в блендер.3.смешивать на высокой скорости примерно 30–60 секунд до однородного...

Спорт 4-08-2017, 07:32 0 

дорогие девушки, предлагаем вам присоединиться к группе, где публикуются вкусные низкокалорийные рецепты и лайфхаки для похудения. ваше похудение будет только в удовольствие!...

Постановка ног в жиме:

Спорт 2-08-2017, 21:32 0 

возможны следующие вариации постановки ног в тренажере: 1. ноги на ширине плеч (красный вариант) — нагрузка на квадрицепсы и бедра (для набора общей массы ног); 2. ноги шире плеч, пальцы наружу (синий вариант) – нагрузка смещается на аддукторы (приводящие), прорабатывается внутренняя толщина бедра;...

ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА

Спорт 1-08-2017, 23:15 0 

забирай и делай! подтяни овал лица выдвинь нижнюю челюсть вперед настолько, насколько сможешь. задержись в этом положении на 30 секунд. затем, наоборот, постарайся задвинуть ее как можно глубже под верхнюю — и снова замри на полминуты. сдвинь челюсть влево до предела, сделай 30-секундную паузу. и...