Как убрать живот и бока: упражнения

Спорт 3-11-2017, 00:22 0 

исторически так сложилось, что одно из мест скопления лишних килограммов в женском теле – это живот и бока. соблюдение диеты и физические нагрузки могут быстро вернуть стройность и изящество этой части тела. для тех, кто не любит качать пресс, но мечтает убрать живот и бока – наш простой, но...

Салат с тунцом и каперсами:

Спорт 2-11-2017, 08:23 0 

✔салат айсберг ✔руккола ✔черри ✔огурец ✔тунец в собственном соку ✔каперсы ✔кунжут заправка: оливковое масло,лимонный сок,толчённые каперсы,бальзамической крем,соль, перец быстро, легко и супер вкусно...

Комплекс упражнений для спины и

Спорт 30-10-2017, 18:12 0 

“плавание” укрепляем длиннейшие, трапецевидные, ромбовидные мышцы спины, а также ягодицы и плечи. ип: лежа на животе, руки и ноги вытянуты, голова опущена, пресс – в тонусе. на вдохе подними правую руку и левую ногу, на выдохе опусти. повтори для другой руки и ноги. следи, чтобы плечи и лопатки...

6 вариантов правильного рациона на день!

Спорт 30-10-2017, 16:28 0 

1) ленивая овсянка геркулес,йогурт,чиа 2) геркулес,овсяная крупа,кунжут хлебцы 3) банан 4) булгур,брокколи 5) черри 6) кукуруза 7) кальмар,морковь,морская капуста 8) орешки яичница,черри,сельдерей 9) творог,кедровые орешки,кешью1) овсянка 2) гречка кешью черри 3) гречка миндаль маис морковь...

Спорт 29-10-2017, 19:23 0 

сохрани, чтобы не потерять...

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ОТ

Спорт 29-10-2017, 16:27 0 

боль в пояснице не шутка. и неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все....

Внутренняя часть бедер доставляет

Спорт 27-10-2017, 22:15 0 

оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода. упражнение 1. отведение ноги стоя показать полностью.. встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед...

ПП-рацион на 1600 ккал

Спорт 23-10-2017, 05:51 0 

07.00 – завтрак (каша,фрукты) 10.00 – перекус № 1 (фрукты,йогурт,3 орешка) 13.00 - обед (гречка, постное мясо, салат) 16.00 – перекус № 2 (творог до 5 %, кефир) 19.00 – ужин (рис, постная рыба, салат) 22.00 – поздний ужин (кефир,обез творог)...

Диета для живота ❗