Гимнастика для шеи

Спорт 25-11-2017, 00:13 0 

1) 30 раз доставать языком подбородка. это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа. 2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа. 3) ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по...

Тренируемся дома

Спорт 23-11-2017, 16:12 0 

1. "аист" - 15 повторов на каждую ногу 2. приседания в выпаде - 20 повторов на каждую ногу 3. подъем ноги в горке - 10 повторов на каждую ногу 4. подтягивание колена, движение на выдохе и дополнительно сжимать мышцы живота - 20 повторов на каждую ногу 4. подъем таза - 10 повторов на каждую...

Высшее образование для всех!

Спорт 23-11-2017, 09:12 0 

стоимость обучения от 14 500 руб./семестр.поступай или переводись из другого вуза без потери курса. не теряйте год! -...

Простые упражнения для бедер!

Спорт 20-11-2017, 20:16 0 

1. прыжковые выпады сделай шаг вперед левой ногой и опустись в выпад – до касания правым коленом пола (а). из этого положения выпрыгни вверх и вперед и в прыжке смени стороны (в), чтобы при приземлении впереди оказалась уже правая конечность. продолжай чередовать, пока не насчитаешь 30 прыжков. 2....

⚠Хватит строить иллюзии по поводу

Спорт 19-11-2017, 21:11 0 

правильное снижение веса зависит не только от хорошо подобранной методики, но и от вашего восприятия этой проблемы! марафон елены кален и худей грамотно!ты будешь: - знать, как кушать и худеть!- понимать, почему раньше этого не получалось!- осознавать ошибки, которые все допускают!тысячи женщин уже...

7 продуктов для очищения организма

Спорт 17-11-2017, 16:21 0 

некоторые продукты особенно хорошми для очищения организма от токсичных веществ, которые неизбежно образуются в организме после многочисленных праздничных застолий.великолепная семерка1. капуста – кудрявая, брюссельская, цветная и брокколи – содержит ферменты, помогающие «чистить» печень и кишечник...

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНО ПИТАНИЯ

Спорт 16-11-2017, 20:13 0 

должна знать назубок ☺ 1. пища должна поступать в организм дробными, не слишком большими порциями. вечерняя порция (ужин) должна быть по калорийности меньше остальных. 2. умеренность и разнообразие в пище помогут сохранить молодость и здоровье. 3. овощи и фрукты должны количественно преобладать над...

Комплекс упражнений на растяжку

Спорт 15-11-2017, 16:35 0 

сначала несколько полезных советов для новичков.1. перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)2. растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.3. некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. на...